Ar galite sportuoti kompresinėse kojinėse?

Suspaudimo kojinės išpopuliarėjo ne tik kaip medicininė pagalba, bet ir kaip spektaklis - gerinantis aksesuarų sporto pasaulyje. Šios specializuotos kojinės daro pakopinį spaudimą kojoms, o tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti raumenų nuovargį. Čia yra - gylis, ar galite sportuoti dėvėdami kompresines kojines ir jų siūlomą galimą naudą.

Supratimas apie kompresines kojines

Suspaudimo kojinės yra sukurtos taip, kad kojoms būtų daromas pastovus slėgis, pradedant nuo kulkšnies ir palaipsniui mažėjant kelio link. Šis slėgis padeda:

- pagerinti kraujotaką: skatinant geresnę kraujo tėkmę, šios kojinės gali užkirsti kelią kraujo kaupimosi kojose, sumažindamos gilių venų trombozės (DVT) riziką.
- sumažinti raumenų nuovargį: sustiprinta cirkuliacija gali sumažinti pieno rūgšties kaupimąsi, o tai gali padėti atidėti raumenų nuovargį fizinio aktyvumo metu.
- Sumažinkite patinimą: kojinių slėgis gali padėti sumažinti kojų ir pėdų patinimą.

Sporto metu nešiojamos kompresinių kojinių pranašumai

1. Patobulintas našumas: pagerėjusi kraujo tėkmė gali sukelti geresnį deguonies tiekimą į raumenis, o tai gali sustiprinti bendrą atletišką rezultatą.
2. Sumažėjusi sužalojimų rizika: teikiant raumenų palaikymą ir mažinant vibraciją, suspaudimo kojinės gali sumažinti sužalojimų, tokių kaip blauzdos atplaišos ir raumenų padermės, riziką.
3. Greitesnis atsigavimas: po intensyvaus fizinio aktyvumo, kompresinių kojinių dėvėjimas gali padėti pagreitinti atsigavimą, sumažinant raumenų skausmą ir uždegimą.
4. Komfortas ir palaikymas: Daugelis sportininkų mano, kad kompresinės kojinės suteikia papildomą komfortą ir palaikymą, ypač per ilgą - trukmės veiklą.

Sporto kompresinių kojinių tipai

Yra įvairių rūšių kompresinių kojinių, kurių kiekviena yra skirta patenkinti skirtingus poreikius:

- laipsnių suspaudimo kojinės: Šios kojinės daro didžiausią slėgį kulkšnyje ir palaipsniui mažėja link kelio. Jie yra tinkami daugumai sportinių veiklų.
- anti - embolinės kojinės: jos paprastai naudojamos medicininėse aplinkose, kad būtų išvengta kraujo krešulių. Jie nerekomenduojami sportuoti dėl aukštesnio suspaudimo lygio.
- atletiškos kompresinės kojinės: specialiai sukurtos sportininkams, šios kojinės dažnai būna su drėgme -} sklidimo savybėmis ir papildomu paminkštinimu, kad būtų patogu.

Tinkamų kompresinių kojinių pasirinkimas

Renkantis kompresines kojines sportui, apsvarstykite šiuos veiksnius:

- suspaudimo lygis: Pasirinkite suspaudimo lygį, kuris atitiktų jūsų specifinius poreikius. Daugelis sportinių kompresinių kojinių svyruoja nuo 15 iki 30 mmHg.
- tinka: įsitikinkite, kad kojinės tinka tvirtai, bet patogiai. Ill - kojinės gali sukelti diskomfortą ar net apriboti kraujotaką.
- Medžiaga: Ieškokite kojinių, pagamintų iš kvėpuojančios, drėgmės -, kad jūsų kojos būtų sausos ir patogios.

Išvada

Sporto metu nešiojant kompresines kojines gali būti suteikta daugybė privalumų, įskaitant geresnę kraujotaką, sumažėjusį raumenų nuovargį ir greitesnį atsigavimą. Nesvarbu, ar esate profesionalus sportininkas, ar kūno rengybos entuziastas, kompresinių kojinių įtraukimas į jūsų rutiną gali pagerinti jūsų našumą ir bendrą - būtį. Prieš naudodamiesi kompresinėmis kojinėmis, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų.

Supratę privalumus ir pasirinkdami tinkamo tipo suspaudimo kojines, galite mėgautis savo sportine veikla, papildydami patogumą ir palaikymą.